# Cart
0

レンジでかんたん!「発芽玄米の手作り大福」【ごはんソムリエの玄米レシピ】

料理研究家でごはんソムリエの秋元です。この連載ではお米をおいしく食べるために“知っておくと役に立つお話”やレシピをお伝えします。

ヘルシーな「発芽玄米」で作る大福


去年の12月に発売された“発芽玄米を使った大福”が、健康志向を象徴するコンビニスイーツとして話題を集めています。

発芽玄米には食物繊維やビタミン、ミネラルの他、GABAが含まれていて、このGABAにはイライラや不安を改善する効果もあるため、制限の多いコロナ禍に取り入れていただきたい食材でもあります。

そこで、今回はこの発芽玄米を使い、電子レンジで簡単! おいしく作れる「発芽玄米大福」をご紹介したいと思います。包む作業も楽しいので、春休み中のおやつにもピッタリです。

今の季節は「いちご大福」もいいですよね。ベースのお餅にはあえて砂糖を入れず、コンビニスイーツよりも、甘さ控えめでモチモチした味わいにしています。発芽玄米のプチプチとした食感と塩気のある優しいこしあんのコラボをぜひお楽しみください。

■こちらもチェック
おうちで簡単にできる!栄養満点の発芽玄米の作り方をくわしく解説

「発芽玄米大福」の作り方


<材料(2人分)>
・発芽玄米ごはん:50g
・白玉粉:50g
・水:50cc
・こしあん:70g
・塩:1つまみ
・いちご:2個
・コーンスターチ:適量
※無い場合には片栗粉でも代用できますが、粉っぽさが出てしまうため、使う場合はごく少量にしましょう。

1.ボウルに白玉粉と水を入れ、水分がなくなるまで混ぜる。発芽玄米も加えて混ぜ合わせ、ラップをする。


2.600Wの電子レンジで2分加熱した後ラップを外し、水をつけたヘラでこねるように1分程かき混ぜる。


3.温かいうちに4等分にし、水をつけた手で丸めた後、平たくする。


4.塩を混ぜ合わせたこしあんを4等分にし、3にのせて端を集めながらつまんでとめる。



5.コーンスターチをひいたバットに並べ、上からもうっすらコーンスターチをふる。
※茶こしを使うとキレイにかけられます。

6.2つはハサミで切れ込みを入れ、いちごを入れて盛り付ける。



ラップに包んでおけば、翌日までおいしくいただけますよ。


レンジで簡単に作れる「発芽玄米大福」、いかがでしたか? 春らしい見た目のいちご大福はお祝いごとにもぜひ♪


■玄米を買うなら!安心・おいしい「スマート米」

全国各地のこだわりの農家さんと、スマート農業でお米づくりをしている「スマート米」は、先進のIT技術を利用し、農薬や肥料の使用量を最小限に抑えて育てたお米です。特別栽培米や残留農薬不検出のお米も。各地のおいしい銘柄をラインナップしています。白米と同じように手軽に炊ける無洗米玄米もあります。お求めはスマート米オンラインショップ SMART AGRI FOOD  からどうぞ。

奥能登こしひかり<特別栽培米>、こしいぶき<残留農薬不検出>、まっしぐら<残留農薬不検出>などがラインナップする、安心安全なスマート米をどうぞ!

お求めはこちら SMART AGRI FOOD
この記事の転載元
SMART AGRI(スマートアグリ)
「SMART AGRI」はAI・IoT・ロボットといったスマート農業について、農業関係者が必要とする情報をわかりやすくお伝えする農業×ITの専門メディアです。